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前回の記事で書いたエゴマ油ダイエットですが、

えごま油の選び方、注意点や副作用等書いておきますね！

私の場合、不整脈が消えるということで飲んでるんですが、

えごま油、毎日寝る前に大さじ１杯飲んで、

自分でもビックリするくらいお通じがよくなり、おなかスッキリした感じがあります♡

さてと。

ママ友含め、何名かの方から質問をいただきました。

「エゴマ油ってなんでもいいの？？」と。

質問をいただいたとき、「エゴマの成分が入っていれば問題ないと思う」とお答えしたんですが、もやもや部分もあったのでがっつり調べました。

テレビでもやってたしね。

エゴマ油20社を調べたうち、１社の油は、「他の油を混ぜて売ってた」なんつー、とんでもない会社があるってこと。

「味も香りも見た目も完全ごま油」

との声が国民生活センターに消費者から多数寄せられたんだって。

このブームに付け込んで売っちゃおうと思ったんだろうね。でもいくら探してもその社名や商品の名前を見つけることができなかったので、購入する際の注意点など、まとめたいと思いますので、参考にしていただければと。

【追記】

その一社が判明しました！！！

荏胡麻油 有限会社菅野房吉商店 230g 2,160円

この値段でαリノレン酸がたったの33%しか入っていない。

中身はほぼごま油だろうということです。

エゴマ油が売れまくってる今だからこそ！安全なものを選ばないといけないですね！

「エゴマ油なら何でも売れる」なんて思っている悪徳な会社もゼロとは限らないですから。
 

私が調べたところ、安心してオススメできるのは以下の点。

これが黄金の5つのポイントだ！！！

国産。そしてエゴマも国産

無農薬栽培

α-リノレン酸の%をきちんと表示されてるもの

圧搾法抽出

容量が少ないもの、もしくは遮光瓶に入ってるもの

もちろん、この5つのポイントをクリアするエゴマ油はお値段が高いです。。。

でも、安いの買って意味ないんじゃ、そっちのほうがもったいないでしょ？なので、「健康を買う」と思ってそこは我慢したほうがいいと思います。

なので、この5つのポイントにできる限り近いもの、を選ぶといいです。

詳しく見ていきましょう。

原産地

私が現在使っているのは、

国産です。

島根県で栽培から加工まで行っている島根県産のエゴマ種子を使って作られたエゴマ油。

つまり、材料も製造も日本。

楽天

アマゾン

ただし！！

現在、国内で流通している純日本産のエゴマ油ってわずか3%だそうです！！

しかもテレビでやってしまってほんとに品薄状態が続いているんですよね。

私も今持ってるのがなくなったら、純国産は買えない気がします・・・・

よく見て！！

国産！！で売られているエゴマ油。

国産、と表示されているほどんどが原料：中国

裏面の原材料のところを見てください。

加工：日本

原料：中国

これ、とっても多いです！！！

ただ、中国の原料を使ったから悪いとは限りません。

できることなら両方国産のものが安心ですが

きちんと、管理され製造されたものなら問題ないと思います。

たとえば、こちら。

楽天

アマゾン

ここのえごま油も原料は中国ですが、ホームページを見るときちんと表示されています。

よくある質問もいくつもの項目に対してきちんと答えていました。

αリノレン酸の含有率をきちんと表示しているもの、残留農薬を検査してるもの。できれば無農薬がいいですが、管理体制がなされているかどうか、信用できるかどうかはその会社のホームページで見ることができたりするので確認するといいかもしれませんね。

外国産使用していたとしても、製造元がしっかりと原料品質管理をしていて、そのことを公開していることが重要です。

それと次に多いのが韓国産。

韓国でえごまはメジャーな食材。

日本でも焼肉屋さんなどでエゴマを見かけたりしますよね。

韓国産でもちゃんと管理されていることをホームページなどで公開しているものを選んだほうがいいと思います。

製造方法

エゴマ油は主に3つの方法で製造されています。

圧搾法・低温圧搾法

焙煎法・低温焙煎法

溶剤抽出法

圧搾法は、エゴマ種子を加熱し圧力をかけて絞る方法。

低温圧搾法は生のエゴマ種子をそのまま絞り出す方法。(値段が高くなる

焙煎法は高温で一度焙煎した後に搾油する方法。

低温焙煎法は、低温で焙煎した後に搾油する方法。

溶剤抽出法は、原料を薬品で溶かした後に精製する方法。

やすい植物油なんかはほぼ100%溶剤抽出法で精製されているそうです。

なので、製造方法がまったく明記されていないものは溶剤抽出法だったりする場合もあるかもしれないので怖いですね。。。

国産のエゴマ油は大半が圧搾法で作られているのに対し、韓国産のものは焙煎法が多いそうです。

違いは色と味。

圧搾法のエゴマ油は黄色い透き通った色なのに対し、焙煎されたものは茶色く味も香ばしいそうです。

キャサリンはまだ試してないので、どっちが飲みやすいのかわかりません。

ちなみに、焙煎しても成分はほどんど変化がないそうです。

でもできれば同じ焙煎法にしても低温で焙煎されたもののほうがよさそうな感じがしますね。

摂取量は？？副作用はあるの？？

色々調べましたが、副作用はほとんどありません

※追記参照

大量に摂取すると下痢をしてしまったり嘔吐をしてしまう人がいるみたいですが、

私は１日寝る前に大さじ１杯。

効果が出る目安は、小さじ１杯～大さじ１杯

だそうです。

ドレッシングに使用したりした日は、夜寝る前は小さじ１杯にしたり、自分で調整してます。

ちなみに、

１日に摂る量は１日大さじ１杯。

この量で厚生労働省が定めるオメガ３脂肪酸の食事摂取基準に達します。

なので、大さじ１杯目安に毎日摂取するのがベストですね！

【追記】2/10

もともと体内の酵素が少ない方(普段から胃もたれなど起こしやすい方)は、大さじ１杯でも胃痛や吐き気が起こることがあるそうなので、まずは少量から始めて確認するのをお勧めします。

ダイエット法や美容法は、最初は様子を見ながら行ったほうがいいですね。

エゴマ油で胃痛などを起こしてしまった方は、量を減らしたり、ドレッシングなどにしてみたり、色々と試してみるといいかもしれません。

酸化しやすい

あ！！！

大事なこと言い忘れました！

エゴマ油は加熱しないでください。

加熱すると栄養素が壊れます。

生で使用してくださいね。

サラダのドレッシングや、納豆、カルパッチョ、スープに混ぜたりするのがオススメだそうです。

ただ、私は今までもドレッシングなどによく使ってたんですが、ダイエット効果を感じたのは、「寝る前の大さじ１杯」だけでした。

あと、エゴマ油は他の油よりめっちゃ酸化しやすいので、遮光瓶に入ったものか箱入りのものを買いましょう！！

そして開封後は冷蔵庫に保管。

箱入りのものは箱に入れて冷蔵庫へ。

賞味期限にかかわらず１か月を目安に使い切るといいです。

それと何名かの方から同じ質問をいただいたのですが、

「エゴマ油の味がまずくて飲めません。キャサリンさんはどうやって飲んでますか？？」

わかるわ～～。

めちゃまずいよね。。。。

ただ、オイルをそのまま飲んだことがないって方々に申し上げます。

エゴマ油はさらっさらです！！

オイル感やベタつきは全くありませんので、そこはご安心を。

私のやり方はこう。

鼻の息を止めてエゴマ油を飲む。

鼻の息は止めたまま、洗面所にダッシュ⇒歯を磨く

通常の息に戻す

寝る

てな感じ。

まったく問題なしです（笑

JavaScriptで美容法を実装してみた

☆左手の甲　体重６５．５㎏時










そして「ちょっとだけよ～」の顔出し画像です。笑



☆完全すっぴん





☆眉書いてみました(アイブロウのみ。ノーファンデ)






☆前髪失敗してみました！笑　(アイブロウ＆マスカラのみ)






☆最新画像（アイメイク＆マスカラのみ）






そしてメイクを落とすと・・・・

☆見事なまでの男顔。笑







写真を撮るたび顔が違うので面白いでしょう？笑




４年以上前にも書いた事ですが、
人が強い決心をし、実際に行動に移す為の原動力は

『衝撃』と『感動』

このふたつです。


人は心が動かなければ変わる事が出来ません。
心が動いて初めて行動に移せる様になり、
なりたい自分に変わっていく事ができるのです。


そして私になら、そのお手伝いが出来ると信じています。













やっと消えた記事ひとつアップできましたよ～！(Ｔ▽Ｔ;)


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