ピンといえばポン。タッといえばダイエット 雑炊どすえ。

鳥ふじ

私の日記です。鳥ふじ 特選厚切りロース定食という豪勢なトンカツ定食


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ダイエット 雑炊大好き!

朝ごはん
・ラブレ
・すりおろしりんご30g
・ココナッツバター40g


昼ごはん
・さば50g
・豚肩ロース150g
・アボカド1個
・山芋バター焼き90g
・ココナッツバターバナナ卵ケーキ
・酵素玄米小松菜雑炊2口



15時
ココナッツバター紅茶


寝る前
サチャインチオイル
タラ肝油
それぞれ小匙1







グルテンフリーな食事。
炭水化物は糖質選択。
アボカドはスーパーなフード。










昨日どーんと増えて68.4kgになってましたびっくり
水分だったのかな。今朝は67.8kgでしたグラサン



変わらず溜め込み期です。
9/1が71.5kgなので、月末は67.5kgで迎えたらいいかな。
一月目マイナス4kgならgood照れ星星



1ヶ月に元の体重の5%以上減らすとよろしくないので、来月はマイナス3kgくらいが目標かな。65kgを切るとだいぶ変わるルンルン






昨日から体幹トレーニングを始めましたおねがい
猫背で下腹がポッコリなおブス体型なので、体幹を鍛えてシャキンとした姿勢になりたい。










寝る前の体重68.0kg照れ



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