ダイエット ウエストが想像以上に凄い件について

鳥ふじ

私の日記です。鳥ふじ 特選厚切りロース定食という豪勢なトンカツ定食


ダイエット ウエストのセール情報の大特集、あれもこれも素敵で悩んでしまう楽しさをを感じれます

 
 
ウエストと二の腕を引き締め、体幹も鍛えられるという腕振り運動を、昨日からやってみた。
 
思いっきり腕振ったらキツイ…結構きつい…笑い泣き
体幹ゼロなのでフラフラしちゃうし笑い泣き
 
でもスキマ時間にも出来るし、テレビ見ながらも出来るわコレ。
(音がしない運動なので夫の邪魔もしない、気は散るかもしれないけど)
 
Mサイズを着こなすという目標のため、地道な引き締め運動をコツコツ頑張っていかねば笑い泣き
 
ちなみに腕振り運動と水平足踏み運動は同時にやるのは私には無理だ、ぶっ倒れちゃう笑い泣き
 
 
 
疑問があったら「腕振り運動」か「腕振りダイエット」とかで検索して、詳しいやり方を見てみてねラブラブ
色々流派(?)があるみたいだけど、自分がやりやすいヤツがいいと思うよ。
 
 
牛しっぽ牛からだ牛からだ牛あたま
 
 
食事記録です。
 
 
6/26のご飯
 
 
 
【朝食】232kcal
・コーヒー(エリスリトール・ミルク)
・チアシード&GREEN DAKARA
・小麦ファイバー蒸しパン
・ゆで卵
 
 
 
【昼食】511kcal
・小麦ファイバー蒸しパン
・ノンオイル大盛り焼きそば(白滝入り)
・砂肝のオーブン焼き(ガラムマサラ)
 
 
 
【夕食】746kcal
・小麦ファイバー蒸しパン
・餃子
・焼きナス
・なめこの味噌汁
・ゆで卵
・レタス
 
【1日合計】1,494kcal
 
 
毎食寒天食べ過ぎて体が冷えたのでむくみがひどくなったのではないかと疑っている。
作り置きしておいたレモン寒天は朝食の分で食べ切ったので、しばらく止めてみる。
 
夕飯は大豆飯のおにぎりを食べようと思っていたのだけど、餃子の冷凍在庫があるのでそちらを優先した。
夫はあまり好きじゃないので減らないんだよね、餃子…
美味しいのに…ショック
 
 
注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
 
 
 
 
魚しっぽ魚からだ魚からだ魚あたま
 
昨日の運動・マッサージなど
 
・水平足踏み運動 600回
・エアフラフープ 左右ゆっくり各30回
・かかと上げ下げ 20回
・腕振り運動 左右各100回
・リンパマッサージ(お腹・二の腕)
 
 
な、なんか項目が増えて来たなぁ…滝汗
エクササイズだけは全部合わせても10分にも満たないと思うけど…
 
これ以上は手を広げないようにしよう。
あまり増やすと三日坊主タイプの私には荷が重すぎる笑い泣き
 
だけどこんな軽い運動ばかりでも翌日うっすら筋肉痛になる、筋力無い私笑い泣き
 
 
 
注意運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてねドキドキ
 初心者の私への質問はご容赦を…しょぼん
 
 
魚しっぽ魚の骨魚の骨魚あたま
 
・本日の体重 59.0kg
(開始から-36.5kg)
・目標体重50kgまで、あと9.0kg)
 
 
 
 
寒天をやめたら、1.1kg減ったポーンハッ
やっぱ原因は寒天食べ過ぎだったか!!
寒天の水分キープ量すごいもんなぁ…
 
いや、寒天に罪は無い、「美味い美味いラブラブ」と毎食たくさん食べてた私が悪いんだ笑い泣き
体重が戻るまでお休みにするし、戻ってからは少しずつ食べようっと。
 
 
宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま
 
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ビーグルしっぽビーグルからだビーグルからだビーグルあたま
 
 


 
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ダイエット ウエスト事実、美しい

こんにちは(*^^*)
いつもブログへのご訪問ありがとうございます♡

ダイエットシステム上半身10回コースを終えられたお客様

体重マイナス4.9kg!!

ウエストマイナス6cm!!

上半身コースでしたが、内臓が温まったことで全身の代謝が良くなり、もれなく下半身もサイズダウンされてましたよラブラブ

トリプルカッターとフローラバランスを昼食前にとったり、夕飯はなるべく酵素の無駄使いをしない食品を意識して過ごされた成果が体重面でもしっかり出ましたね❣️

ただ痩せたり
ただサイズダウンするんじゃなく

健康になりながら身体に良いことをしてメリハリボディを手に入れてもらうことがKarinが目指すダイエットの形キラキラ

やみくもにご飯を抜けば、体重もそこそこ減るけど
それだと体質は悪化して逆に太りやすくなってしまったり、体型維持に大切な筋肉が落ちてしまって痩せたはいいけど、ハリのないおばあちゃんみたいな身体になるのは悲しいですもんねぐすん

私たちダイエットの専門家が目指すのは、現時点ですでに太りやすい身体になってしまっているのを、サイズダウンしながら、太りにくい体質に変えて行くこと‼️

目に見えない身体の内側から変えていき、大事な筋肉は増やしつつ、余分な脂肪を減らして行き、若々しくてメリハリのある身体をつくっていきますピンクハート

自己流ダイエットで体内から老化してしまう前に、お気軽にご相談くださいウインク
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